當然恒溫恒濕測試，測量的結(jié)果通常不是那么理想，比如體脂高，肌肉含量低，基礎(chǔ)代謝低等等。

我應(yīng)該怎么做？申請一張卡！購買一門課程！

在我日常和讀者的交流中，我經(jīng)常會收到讀者的幫助請求，他們給我發(fā)來這張所謂的身體成分圖表。

說真的，你不如發(fā)布這個，還不如發(fā)布幾張你自己的照片。

結(jié)果準確嗎？

這是不準確的恒溫恒濕測試，甚至是荒謬的。

首先要明確一點：測量人體成分是一個非常困難和復(fù)雜的任務(wù)，我們不可能直接解剖一個活人，測量他身體的所有成分，只能根據(jù)一些其他數(shù)據(jù)進行推斷，并依靠一定的算法。

由于不是直接測量而是間接推斷，所以結(jié)果受測量方法的影響很大。

一些大學(xué)和研究機構(gòu)采用水下稱重的方法（以及陸地上使用的艙室）根據(jù)人體密度來估算身體成分。

生物阻抗法（以及市面上的體脂秤）所采用的方法，是基于肌肉與脂肪的含水量不同，所以微弱電流通過人體時的電阻率也不同，然后通過算法來估算人體成分。

這種方法有些實驗室也有用，但是準確率一般，健身房里的設(shè)備和操作方法比實驗室差遠了，準確率就更不用說了。

為什么它的準確率不高呢？

因為影響生物阻抗法的因素太多了。

標準測試方法是讓受試者平躺在非導(dǎo)電表面上，將電極放置在手上、腳后部、橈骨和尺骨之間以及腳踝處，以測量電阻抗。

需要準備的測試條件一般如下：

1、非導(dǎo)電測試臺——電極不能被抓住或踩踏，這種力量會影響電阻值，因此要求平放進行測量；

2.恒溫恒濕測試環(huán)境——皮膚溫度會影響電阻值；

3.體內(nèi)水分含量——一般要求3-4小時內(nèi)不進食、不運動，且不處于脫水或補水狀態(tài)；

4、電極數(shù)量。一般實驗室的電極數(shù)量為8個，健身房的電極數(shù)量為4個或2個。

5.考慮其他影響因素，比如針對不同人種的算法，即使測出來的電阻值一樣，但非洲人的身體成分和你肯定不一樣。

健身房在測試期間經(jīng)常無法滿足上述任何一項條件。

因此，即使在理想的實驗室條件下，生物電阻抗法測量身體成分的準確度不如水下稱重法，在健身房條件下測得的結(jié)果甚至不如用皮膚脂肪卡尺測量皮褶厚度的準確度。

只是銷售工具

測量前儀器需要校準，如果用這把尺子測出的身高是165恒溫恒濕機組工業(yè)恒溫機，用另一把尺子測出的身高是168，那么測量結(jié)果就沒有意義了。

排除前面提到的測量環(huán)境和手段的影響外，還有一個重要的原因：

測試報告和結(jié)果可以被設(shè)置和篡改。

所以不管你的身體狀況如何，你都可以測試各種問題。至于測試什么問題，取決于健身房想賣給你什么課程。

歸根結(jié)底，它只是一種銷售工具。

如果讀者對本文有任何疑問，可以去幾家不同的健身房測量一下自己的身體成分恒溫恒濕空調(diào)，如果測量結(jié)果“準確”，那么每家健身房的測試結(jié)果應(yīng)該是一致的。

今日湯品：

你不需要確切地知道你體內(nèi)有多少肌肉、脂肪、水分、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。這對你的健身訓(xùn)練沒有任何意義。

畢竟，難道你不知道自己到底是胖還是瘦嗎？

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